sts

Senaste inläggen

Av Elise - Måndag 26 sept 21:38

Vart cheatday fredag-söndag ;) men de va jag värd säger vi :p men ska gå match i 60kilosklassen nästa helg så de är lugnt. :) men i 57 i slutet på oktober.. Så blir lite striktare med ätandet sen...

Och i fredags var de boxning. Minns inte vad vi körde? Men de va ett hårt pass iaf.. Sen ben på lördagen. Eller, körde bara knäböj å dips :p
Sen vilodag söndag, och ett eintigt benpass idag! Gick upp på tyngre vikter i böjen idag :) planen är att maxa om inte allt för länge! Kommer sätta ett pb :D

Och sen ikväll vare boxning också. Sen körde jag chins efter! 5x4 :) och imorn vet jag inte riktigt vad de blir, men de blir ett pass imorn, ett på onsdag, ett på torsdag, sen möjligtvis ett på fredag.. Har match på lördag, om de blir på söndag skulle vi skita i det för båda tränarna var borta på söndag. Men om det är match blir det slltså 6-7 pass.. Om det inte är match blir det 7-8:) Nice! Och kommer ha cheatday dagen jag har match allrså ;)

Men så var det med de... Vi hade bara en lektion för spanskan va inställd idag :D woho! Kändes typ som vi var lediga.. Hade bara 1.5h matte :p
Sen slutar vi dock 16 imorn och på onsdag... Men de är studiedag på fredag!:D men kommer få plugga på hotellet.. Men äsch!

Men nu ska jag packa för vi har idrott på morgonen imorn, sen ska jag sova! Godnatt!:)


Knäböj: 15reps 20kg
12 reps 30 kg
10 reps 40 kg
10 reps 50kg
60kg: 4x2
65kg: 1x2

Frivändningar: 4 reps 40kg

Frontböj: 10reps: 30kg
10 reps: 37.5kg
7 reps: 40kg

Benpress: 10/10/10x5

Höftlyft: 12reps, 50kg
12x4, 52.5kg

Donkey kicks: 10x2, 17.5kg
10x2, 20kg

ANNONS
Av Elise - Fredag 23 sept 08:26

Wohoo, fredag!!:D började den med 2 rostade mackor, en med 1/2 avokado och örtsalt och den andra med njtella! Sen åt ja Nutella å jordnötssmör också, och kalkonbacon ;) HAHA och en ferrero Rocher! Känner att detta kommer bli en såndär godis-cheatday.. Har blivit mycket mat dom senaste cheatdaysen, men känner att de kommer bli mycket socker idag... Variation ;)

Men efter skolan ska jag äta kebabrulle iaf!:D slutar 13.30, WIHO

Sen när ja kommer hem ska ja faktist göra hemmagjord sushi :) önska mig lycka till på den.. Och inga tränare på träningen ikväll, men vi är några stycken som ska köra boxning ändå!

Och igår var jag ju iväg å sparrades. Körde med samma person 2 ggr, hon väger 10-12kg mer än mig, men de gick superbra! Jag hann inte värma upp ordentligt, så första sparringen gick inte bra, sen vilade vi en sparring och körde igen, och då gick de asbra! Är supernöjd med den sparringen :)

Men nu börjar vi snart :) ses!

ANNONS
Av Elise - Torsdag 22 sept 09:28

Yees, nu är den jobbiga delen av veckan över :) ingen matte idag å vi slutar 14.15, imorn har vi dock matte men vi slutar 13.30!:D och så äre cheatday imooorn!
Och igår åt jag ju veganskt :) åt gröt till frukost med glutenfria havregryn, havremjölk, hampa, kakao, banan, å agavesirap. Sen en bar efter första lektionen :) och lunchen blev sallad å bröd, med ris:p sen skulle ja äta en till bar efter nästa lektion, men ja glömde bort.. På nåt vis... Hahah

Sen efter skolan blev de dock 7 avokadosushibitar, 3 oreokakor, och en celsius!:D visste ni att oreo är veganskt..?;)

Sen var jag med och sparrades med 2 st på nybörjarboxningen, och åt en bar mellan nybörjarträningen och våran träning :) sen på våran träning vare lite fys.. Först 2 varv av stationsövningar, 3st 3 minutersronder med intervaller på hopprep, 2 ronder högintensiv säck varav 1 lugn, sen 20 sprinter i lokalen.. Huh! De va rätt gött :) avslutade med stretch dårå.. Behövdes ingen stryka igår inte :p

Och idag blire sparring vid en annan klubb! Wii:D är taggad, men ändå inte.. Men de blir väl förhoppningsvis kul!

Och efter träningen igår åt jag massa dadlar, makaroner, avokadomackor med glutenfritt bröd, och en banan med jordnötssmör :) tror ja åt nå mer också, men kommer inte ihåg va de var..

Men imorse blev de min vanliga frukost. 3 glutenfria bröd med 1/2 avokado, och 1 paket kalkonbacon :D

Och nu sitter jag på bussen å e framme i skolan om typ 30-35 minuter kanske..? Aja, vi hörs!:)

Av Elise - Tisdag 20 sept 21:13

Bänk och löpning på schemat idag! Dips också, men jag gjorde 1.5 dips sen kände jag bara att nä de går inte.. Är för de första helt slut i armarna när ja kört bänk, och så är ja stel i axlarna.. Så bänk å dips på samma dag är inget som funkar för mig!

Men idag hade vi andra delen på matteprovet. Kändes att de inte gick bra.. Men vad ska jag göra liksom.

Igår körde vi bara parövningar på boxningen. Sen körde jag lite lätt mage och chins! 5x4 lyckades jag med :) ellrr vart väl typ 4 på de 2 sista.. Klättrade lite när de blev tungt ;)

Och imorn ska jag ner till nybörjarträningen direkt efter skolan och va lite slagdocka på sparring! Sen är de då våran träning direkt efter. Skulle bli ett hårdare pass tror ja... Inte så tagg på de faktist...
Men sen blire sparring på torsdag! Wiho!:D
Och jag ska förresten äta veganskt jmorn också. Wiii, då kan ja äta hur mkt ja vill sålänge de e veganskt ;) kommer behöva en celsius innan träningarna imorn dock... Och en celsius denna vecka! Inte en nocco som förra veckan, när ja skulle äta veganskt.. Nocco är ju inte veganskt... Men om jag läst rätt är celsius de. Så hoppas väl på de denna ggn! Är ju bcaa i nocco å de e inte veganskt...

Men idag åt jag en avokadomacka med glutenfritt bröd och 1/2 avokado till frukost, och 1 paket kalkonbacon :) sen till mellis efter idrotten åt jag en banan. Sen faktist kycklingsallad till lunch! De va gott de :D och sen åt jag inte förens efter skolan.. Då åt ja en påse naturgodis.. Hehe ;) "bara" 160g faktist! Finfin energi till bänken å löpningen ;) och nu efter åt jag ett till paket kalkonbacon, och fryst mango, nån skum frukt jag inte minns vaf den heter, å en nektarin!:) mumma!

Men nu måste jag packa inför imorn sen ska jag gå och lägga mig! Vi ses!:)


Bänk: 15 reps, 20kg
10 reps 30 kg
7-10 (minns inte) reps, 35kg
5 reps, 45kg
6 reps, 42.5kg
7 reps, 40kg
10reps, 35kg

Löpning: 2 min gång
1000m löpning
2 min gång
1000m löpning


Stretch

Av Elise - Måndag 19 sept 09:23

Ny vecka :) började veckan med ett benpass nu på morgonen :p riktigt bra vart de faktist! Skriver nedan :)
Och ikväll blir de då boxning. Tanken är chins och mage också.. Fårse hur de går :p glömde köra dips förra veckan...
Men förra veckan körde jag först ben på morgonen på torsdag, sen boxning på kvällen. Och på fredagen körde jag ett kort boxningspass på kvällen (3 ronder sparring bara), sen vare NA-fest :p går då alltså natur på gymnasiet...

Och sen hade jag vilodag lördag och söndag! Kanske därför benpasset gick så bra imorse?;) hade nämligen cheatday fredag och lördag :p skönt vare! Åt sushi till både frukost och middag i lördags och igår, hahah! Igår drack ja dock bara en proteinshake, sen sushi några h senare, sen köpte jag hem sushi och åt till middag också.. Variation vare ja ;) men shoppade faktist båda dagarna.. Oplanerat.. Men de ni ser nedan hittade jag :) så glad att jag hittade ett par svarta jeans.. De va dock väldigt väldigt tunna, så e lite rädd att dom spricker väldigt snart hahaha... Men de hoppas jag inte! Kostade 500kr...
Sen hittade jag då lite annat! Ovanligt faktist att ja bara hittar svarta kläder, sen en grön tröja hahaha.. Men har faktist inte mycket svart så de vart väl bra:)

Och på torsdag så ska vi åka på sparring! Är taggad :D klubben ligger 40 min härifrån, så de e skönt med lite omväxling :)

Och idag och imorn har vi matteprov... Känns sådär, pluggade inte alls i helgen.. Men får väl om jag hinner plugga på matrasten precis innan, så får vi hoppas på de bästa!


Men nu ska jag titta på vägen innan jag blir åksjuk... Åker buss. Vi ses!:)

(Första bilderna var från i fredags)


Knäböj:
20kg: 15x2
30kg: 12reps
40kg: 10 reps
52.5kg: 6, 8, 9, 12 reps
40kg: 10reps

Frivändningar: 7x3, 20kg
1rep, 37.5kg
1 rep, 42.5kg

Benpress: 10/10/10x5

Höftlyft: 12x5, 50kg

Donkey kicks: 10x3/ben, 20kg
10reps/ben: 17.5kg

Av Elise - Onsdag 14 sept 10:15

Onsdag idag! Haft matte, kemi nu, sen lunch, matte, å biologi..! Tror de e så.. Vi har egentligen svenska nu på morgonen men läraren e borta så vi hade matte istället.

Igår hade vi idrott på morgonen.. Ja räknar de som ett pass fast vi inte gjorde något ansträngande.;) sen på kvällen körde jag faktist löpning! Tro de eller ej, kände lite i benhinnorna men bara i början. Så de gick bra! Sen körde jag bänk :) jobbar på 80% av mitt Max, så körde på 42.5kg 5x4!
Sen löpningen blev 12 st 30/30sek intervaller :) värmde upp med 2 min gång och 3 min jogg, och varvade ner med 2 min jogg å 1 min gång :p de va faktist ett skönt pass! Och avslutade såklart med lite stretching:)
Och idag ska jag äta veganskt!! Ska börja med en grej jag gjorde förut. 1 dag i veckan äter jag veganskt, och jag får äta hur mkt jag vill :) de blir faktist ingen jätte-binge. Äter bara några 100kcal mer än vad jag brukar :) försöker hålla mig till mer kolhydrater än fett, men äter fortfarande fett :) imorse åt jag en gammal god gröt som ja alltid åt förut! 1 dl glutenfria havregryn, 2 dl vatten, ttp 1-2dl havremjölk, 20g hampaprotein, 1 msk kakao, 1 banan, å agavesirap!:D den e mättande!

Sen nu efter matten åt jag en bar :) sen blir lunchen förmodligen sallad å kikärtor typ... Men kanske äter en banan som jag har med mig också:)
Sen har jag med mig en oatly-breakfast-smoothie.. Har aldrig druckit, så de blir intressant! Och en till bar utifall ;)

Sen i eftermiddag efter skolan, som preworkout, ska jag äta en riskaka med 2 msk jordnötssmör, 1 banan å agaveisrsp, och en nocco :) och efter boxning, som för övrigt är sparring, blire bönor, kanske sojafärs eller bönpasta, avokadomacka, sen säkert nå småät;) de blir Nice!

Har ej planerat passet/passen imorn, men de lutar å ben på morgonen.. Sen antingen ett till pass på kvällen imorn eller så vilar jag :) vi fårse!

Men nu börjar snart lektionen.. Vi ses!

Av Elise - Måndag 12 sept 16:20

Har alltså inte gjort något inlägg sen i onsdags? Börjar bli lite dålig på detta känner jag..

Men ja, körde ett pass på morgonen i torsdags, sen boxning på fredagen. Sen körde jag ben som första pass på lördag, och cyklade en mil som andra pass på kvällen :) sen åt jag kyckling med sötpotatis och kollade på boxning!
Sen vare vilodag igår..

Amen juste, de va ju cheatday i fredags! Blev buffé efter skolan igen ;) känns som de kommer bli lite av en rutin nästan.. Men sen åt jag massa godis!;)

Sen igår åt jag sushi till frukost/lunch sen blev de kycklingsallad med sås å bröd till middag.. Haha! iifym blev de, så 2 måltider.. Men klagade ändå inte för gick ej hungrig ;)

Och en nyupptäckt grej: avokadomacka med ett stekt ägg!:D mums.. + lite mer protein;) och fett, men äh.. Dock kan ja inte äta de jätteofta för tror ja e känslig mot ägg:( blir svullen och får lite ont i magen varje gång jag äter ägg....

Och mamma kom hem igår me lite bars å så!:D dock hade hälften gått ut i datum.. Men sånt e livet..;p

Men dagens preworkout; vattenmelon, 1 majskaka, 1 majs..bröd? En nocco, kokosvatten och en riskaka med 2 msk jordnötssmör och agavesirap!:D mums! Sen kommer middagen bli kyckling och sötpotatis med ketchup!:D mumma!

Så ja, boxning om 1.40:) har faktist äntligen inget plugg! Eller förutom en Svenskauppgift som ska vara inlämnad onsdagkväll, men om jag inte har fel så kommer svenskalektionen på morgonen antingen vara inställd eller så kommer vi få tid till uppgiften.. Så gör inte den hemma varken idag eller imorn! Riktigt skönt att inte ha plugg fsktist :)
Men vi ses när vi ses:)

Av Elise - Onsdag 7 sept 12:25

Boxning ikväll! Är trött men taggad :) körde boxning i måndags, sen idrott i skolan igår sen ett till pass på kvällen :) körde bänk och roddintervaller! Körde bara 2 min uppvärmning, 20/10sek x8 (så 4 min) sen 2 min lugnt, 8 intervaller till sen 3 min lugnt :) sammanlagt 15 min! Sen stretchade ja lite snabbt å gick hem å fortsatte med de sista på mitt rum! Bara dammsugningen som saknas :)

Och kemi- och biologilärarna är borta denna vecka, så vi ska istället ha ett extra svenskapass och mattepass idag, och vi skulle jobbat med biologi igår på valfri plats, men såg de som att ja hade slutat så har biologi att göra hemma.. Och svenska.. Men ska försöka göra klart svenskan när ja kommer hem idag sen skicka in den! Skrev ttp en kladd på rasten, så ska renskriva på datorn :) slutar 16, är hemma till förmodligen 17 eller nånting.. Så ska dricka en nocco och plugga lite då:)

Frukosten imorse va en smoothie, 1 banan, 4 dadlar, 2dl havremjölk och hampaprotein :p sen i skolan har ja ätit en ask berry boost, och köttfärslimpa me potatis, keso, sallad å lite sånt till lunch. Ska äta en banan efter lektionen, sen ett paket riskakor påvägen till bussen... En nocco när ja kommer hem, sen ikväll ska ja dricka en proteinshake, äta en avokadomacka och ett paket kalkonbacon!:) vart typ frukosten till middag hahaha

Hade förresten en cheatday igår.. Haha :p på en tisdag! Köpte bla b&j ;)

Men nu ska jag chilla lite.. Svenska hela förmiddagen, nu matte hela eftermiddagen till 16.. Vi ses!

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19 20
21
22 23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ sts med Blogkeen
Följ sts med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se