sts

Senaste inläggen

Av Elise - Torsdag 8 dec 15:07

Nu har jag inte skrivit på ett tag! Men har faktist inte haft mycket tid över alls.. Inte åkt den långsamma bussen (som jag gör nu) på hela veckan, så förmodligen därför. De e då jag bloggar;p

Men vad har hänt på en vecka då? Jo förra torsdagen åt vi ju buffé. På fredagen var de ätardag så åt pizza och ben & Jerry, och på lördagen vart de oplanerad ätardag när vi byggde pepparkakshus.. Sen åt jag gröt tror jag till frukost på söndagen, en bar till lunch, sen kycklingsallad med bröd och sås på kvällen... Var och köpte julklappar då!:) de va Nice! Bara 1 julklapp kvar som är planerad att köpa, sen är jag nog helt klar tror jag. Möjligtvis om man hittar nå oplanerat;)

Och i måndags körde jag löpning och mage på morgonen, sen boxning på kvällen :) sparring faktist! I en annan klubb :p och vi hade spanska på morgonen, förberedelser inför prov, sen matte på eftermiddagen.. Då förberedde vi också oss inför nationella, som var i tisdags :) tror de gick helt okej!

Löpningen jag körde var 2 min gång på löpbandet, 2 min jogg, 1 min gång, sen började intervallerna. Det var 30/30sekundersintervaller, 10 gånger. Så intervallerna tog bara 10 minuter! Sen varvade jag ner med några (3-4?) min gång. :) sen mage! Minns inte ens vad jag körde.. Eller jo! Nånting jag körde mycket förut :) man jobbar i 2 minuter, och 10 sekunder per övning. Först russian twists, sen hollow hold, och sist situps- allt med en 5kilos viktplatta. Så man kör 10 sekunder på varje övning i 2 minuter (blir 4 varv) vilar en minut, och kör 2 minuter till! Har faktist börjat köra 3 varv av detta några gånger :) har alltid kört 2 varv så de känns bra:D

Sen i tisdags blev de ett boxningspass till :) 4 ronder lätt sparring och 20 min hopprep i ronder!

Och igår var de då boxning med tränare. Så de vart 4 ronder säck, 4 ronder uppgiftsparring (jag hade fritt och den jag körde mot hade en uppgift som jag inte visste om, haha) så typ vanlig sparring... Sen 2st 3minutersronder med nånting jag inte vet vad jag ska kalla de.. Man börjar med tex 6 situps med slag, springer till mitten av lokalen och gör en kullerbytta, slår en slagserie, springer vidare till slutet av lokalen och gör 4 armhävningar, springer tillbaka, kullerbytta, slagserie osv :) man ska ju göra de i högt tempo dårå...

Sen ben imorse! Var jobbigt, men jag tog mig igenom de :) passet nedan var de jag körde! Och blir förmodligen löpning och chins ikväll.. But first, gröt :) lussebullsgröt! Och kanske en koffeinfri nocco..:p
Åt gröt med maca, banan, havremjölk och proteinpudding efter gymmet :) åt en banan innan också!

Sen ikväll blir de kyckling, avokado, och ananas till middag! Mums!:D

Ätardag imorn! Oooh vad taggad jag är :D inte helt 100 på vad vi ska äta, men står mellan tacos å pizza typ ;) på kvällen dårå!

Nu ska jag se till å inte bli åksjuk.. Ber om ursäkt för veckouppbehållet! Vi hörs!


(5 min gång på löpband, enbens knäböj med TRX-band, 8x3/ben)

Knäböj: 10 reps, 40kg
50kg: 7, 9, 9, 10, 12

Sidoutfall 10x3/ben, 16kg

Smal, bred, smal- knäböj, 12x3, 25kg

Benpress, 10-12x5 (80kg)

Donkey kicks i Smith, 10x4, 20kg

Höftlyft i Smith, 12x5, 55kg

Rygglyft, 10x4

ANNONS
Av Elise - Torsdag 1 dec 09:21

Snart är veckan klar! Bara idag och imorn sen är de 2 dagars ledigt :) skulle ju egentligen på sparring nu på lördag, men de blir nästa vecka istället..
Men idag kanske jag ska vara kvar efter skolan å få hjälp med nån svenska uppgift... Men vi har svenska idag, så ska prata med läraren ifall jag behöver gå. Sen är de löpning ikväll! Men fårse lite hur de blir med de, har känt mig nästan lite halvförkyld denna vecka.. Och när jag skulle duscha idag var ja helt varm i ansiktet... Bara jag inte blir sjuk/får feber!! De skulle va väldigt dålig timing.. SM om 2v!

Boxningen igår gick också bra. Alla pass denna vecka har gått asbra hittills :) fan va skönt! Hoppas jag har den känslan på SM!

Jag har hittat en ny gröt..;) havregryn, chokladdryck från oatly, och en bar! De e gott, speciellt när baren smälter lite...;) köpte faktist 2 bars på gymmet nyss :p en dock typ "bounty" från nutramino eller nåt.. Inte de bästa, men jag vart väldigt nyfiken så jag var tvungen att testa;)

Och nu går vikten bra alltså!! Vi kanske skulle äta buffé idag på lunchen, och jag gav mig själv dealen att om jag väger under 57 denna vecka (som är min matchvikt) så får jag äta buffé idag... Ska alltså ha cheatday i vilket fall imorn, sen förmodligen baka i helgen hahaha men då blir de inte jättemkt äta iaf;) men gissa vad jag vägde då... 56.3 Helt otroligt.. Jag är så chockad alltså:p lite är vätska som ja tappat, men ändå! Vägde 57.3 förra fredagen :) har ju inte gått ner 1kg på 1v... Men har fortfarande gått ner lite :) och jag tror faktist ja hade vägt 56.9-57.0 typ annars också. Men sen ska jag äta bra nästa vecka igen med en liten cheatday på fredagen, sen är de ju SM helgen efter.. Så äter såklart bra den veckan också :)

Och i måndags körde jag ju ben, så körde rygg idag :) inget märkvärdigt... Körde 4 set latsdrag i kabelmaskinen, 3 set lat pushdowns/arm, 3 set enarms- latsdrag/arm, 4 set rygglyft, och 4 set sittande rodd :) sen avslutade jag med 4 set biceps curls med stång! Klarade faktist 7, 6, 6, 5 med 20kg- stången och har aldrig kört med den förut;)

Men så ser de alltså ut änsålänge :) lite Gotte (förhoppningsvis) idag, pizza och annat gott imorn (wiii!!) sen förmodligen löpning på lördag och bakning i helgen!:) wiho!
Juste, hade ju kemiprov och biologiredovisning igår... Vi fick redan resultat på proven, och jag trodde verkligen jag inte kunde nånting inför provet, men ja fick D!! Så lycklig:)

Nu ska jag inte bli åksjuk.. Vi hörs!:)

ANNONS
Av Elise - Måndag 28 nov 12:29

Ny vecka, och började den som vanligt med ett benpass:) dock drack jag faktist inte en nocco imorse! Utan åt bara en banan innan passet:) skönt faktist, för då kan jag dricka en nocco innan boxningen sen :) va inte tröttare än vad ja brukar vara men va segare Hahah, känner samma nu.

Så ben imorse, spanskan avklarad, matte kvar sen ska jag hem och dricka en förmodlig skumtomtenocco och äta lussebullsgröt!:D mums!
Åt en banan innan passet idsg, sen åt jag 1dl havregryn (gröt) med hampa, maca, 1 banan, ananas, å 1 kiwi:) sen vart lunchen kikärtor, isbergssallad, ris och nå currykycklinggryta!:D när vi slutar ska jag äta en banan sen också...

Sen ikväll blir de ett kycklingbröst, 1/2 avokado, sparris, gurka, och vitlök:) Mumsi

Sen imorn blir de idrott på morgonen, säkert inte men kanske ett till pass på kvällen, boxning på onsdag (och kemiprov), sen morgonpass på torsdag, ser ut som att de blir rygg, och löpning på eftermiddagen/kvällen!:) sen boxning och ätardag på fredag! Wihoo!:D åt buffé i fredags... Muuuums! Och 1 saffransmunk + gröt med banan, jordnötssmör å Nutella;) klagar inte!
Sen blev de bara 1 mil cykling på lördagen. Inomhus ;p

Nu ska jag chilla innan matten! Vi hörs!

(5 min gång på löpband, enbens knäböj med TRX-band, 8x3/ben)

Knäböj: 15x2, 20kg
12 reps, 30kg
10reps, 40kg
55kg: 7, 10, 10, 12reps

Sidoutfall 10x3/ben, 16kg

Smal, bred, smal- knäböj, 12x3, 25kg

Benpress, 10-12x5 (90kg)

Donkey kicks i Smith, 10x4, 20kg

Höftlyft i Smith, 12x5, 55kg

Rygglyft, 10x4



Av Elise - Torsdag 24 nov 09:17

Snart är de helg! Bara 3 lektioner idag, 4 imorn, sen så! Och började denna dag med ett benpass:) knäböjen kändes sådär.. Men de kändes bättre å bättre genom passet :) körde samma som i måndags, men körde 10kg mer på knäböjen:p för stället va upptaget i måndags, så fick köra 2 andra övningar innan knäböjen, och börjar alltid med knäböjen annars...

Men som uppvärmning har ja börjat gå 5 min på band, sen köra 8x3 enbensknäböj när man håller i ett TRX-band med ena handen :) de e Nice! Sen gör jag lite bensvingar för ljumskarna och lite vridningar för ryggen.. Sen så! 15x2 på 20kg i knäböjen, 10 reps på 40, sen började jag med passet nedan :) och detta passet var väldigt Nice faktist.. Har ju kört andra övningar ett tag, och har fått träningsvärk i låren men inte rumpan... Hehe, men i måndags fick jag äntligen träningsvärk igen! Va länge sen ja kände den träningsvärken i rumpan alltså! Hade tom kvar de idag, men körde ändå;) förhoppningsvis får jag lika mycket träningsvärk nu också!
Sen ikväll ska jag köra löpning :) någon form av intervaller. Och på lördag är planen "lång"löp! Alltså inte intervaller, utan springer på lagom tempo så jag inte vill dö..;) de e dom två löpvarianterna jag ska köra i veckan. Så 2 pass löpning i veckan! Borde köra typ 3, men vill inte börja för hårt.. Kör alltså 2 benpass och 2 löppass istället för 1 benpass och 3 löppass som förut! De e Nice:)
Och imorn ska jag väga mig... Oooh, spänningen är olidlig;) känns som ser ut som jag gått ner lite, så är spänd på de! Snart är de matchvikt :) skönt de så de inte blir som sist då ja vägde 2kg över så fick vätskebanta som inte funkade så jättebra av någon anledning, så fick ta vikt på morgonen innan invägning och inte äta nåt på kvällen. Men de funkade ju, men det optimala är ju att bara väga som jag ska, haha :)

Och igår skulle de ha vart sparring på boxningen, men jag fick köra några ronder plattor, 2/3 ronder säck (minns inte ens haha) och 3 ronder skugg! Känns bra, men har inte så mycket energi som jag brukar.. Men känns ändå bättre än vad de gjorde för 1 månad sen!

Och imorn är de då boxning igen, fys. De har börjat bli fys på fredagar hahaha. :) förut hade vi pass så att måndagar var teknik, onsdagar var sparring, och fredagar var fys. Sen gick vi över till blandat men väldigt mycket teknik, nu känns de som vi nästan är påväg tillbaka till de gamla igen :) fast är inte alltid sparring på onsdagar, men när de är sparring så är de då..!

Och så är de ätardag antingen imorn eller på lördag.. Wiii!:D fyfan va taggad... Ska nog äta buffé och saffransmunk;) muuuums!

Nu är de dags att ladda för veckans kortaste skoldag, 4h ;) men vi hörs!


Knäböj, 10x5, 50kg

Sidoutfall 10x3/ben, 16kg

Smal, bred, smal- knäböj, 10x3, 25kg

Benpress, 10/10/10x5

Donkey kicks i Smith, 10x4, 20kg

Höftlyft i Smith, 10x5, 55kg

Rygglyft, 10x4

Av Elise - Söndag 20 nov 16:39

Alla söndagar ser typ likadana ut... Riktiga latdagar :) lördagar är till för att vara lite mer produktiv, söndagar är till för att inte göra ett skit ;) la mig 01 inatt, vaknade 13... Vilket förmodligen var bra, för har inte fått 8h sömn/natt denna vecka.. Inte ens fre-lö, för la mkg typ 03..? Kollade på nån film haha.. Sen hade ja larm på 09.30, för hade boxningsträning 11!:) sen lite senare körde jag faktist 5km jogg.. Tro de eller ej! Så 9 pass denna vecka :) välförtjänt vilodag idag...

I torsdags körde jag ben på morgonen. Körde 5x5 knäböj som vanligt, utfall bakåt, raka mark, höftlyft, och donkey kicks!:) har faktist ett lite nytt schema jag ska testa imorn..;)

Sen på eftermiddagen i torsdags vart de löpning! 3km... På 17 minuter, lutning 2? Alltså min kondition måste bli mycket bättre väldigt snart.. Men känner verkligen inte av de på samma sätt i ringen?

Och i fredags var de ätardag!:D woho! Och boxning..;) vart lite teknik och 4 "lättare" ronder mjölksyra på säck :) 10 sekundersintervaller 4 ggr, de va inte så jättejobbigt faktist :p

Sen åt jag saffransgifflar bl.a innan träningen, och 1.5 pizza, glass med Nutella och några pepparkakor efter. Helt ptroligt, 1.5 pizza i denna lilla kropp ;) beställde en me kyckling å curry å en med oxfilé! Hehe..;) båda hade jordnötter, mums!

Och eftersom ja vaknade så sent imorse äter jag bara 3 måltider idag. Handlade innan jag åt frukost. :) så frukosten vart faktist 1dl glutenfri müsli från pauluns tror jag, med 1 banan, 3 dl havremjölk och en dricka från freeno:) ville testa;) har faktist hållt mig förvånansvärt mätt på de.. Åt för 2h sen och är inte alls hungrig. Men gör mat nu ändå! Ska äta 5 sparrisar, 300g thaiwok (fryst, som man steker), och ett kycklingbröst!:) hoppas de blir gott! Med en msk soja till woken :p

Sen ikväll ska jag äta 1 av de glutenfria lussekatterna jag gjorde för ett tag sen (ja, jag har fortfarande kvar i frysen hahaha), sen 200g galiamelon, 2 passionsfrukter, 1 banan, 200g ananas, å 100g vaniljkesella!:) mums! Och om jag känner för de så kanske en koffeinfri nocco;)

Och nu ska jag vänta på kycklingen i ugnen och börja småladda inför ben och boxning imorn! Hörs!

/de va förresten fajitas till lunch i skolan i fredags, MUMS!

Av Elise - Onsdag 16 nov 13:51

En lektion i skolan idag. Skönt!:D vi skulle dock göra svenska, kemi och matte på valfri plats. Jag har gjort kemin.. Svenskan har jag inte börjat med och matten kan jag göra sen hehe, för de e bara förberedelse inför prov på fredag. Hade ganska mycket kemi att göra så jag tog tid till de...
Men sitter på bussen nu. Kommer komma antingen precis när vi börjar eller nån minut efter, men hade jag tagit bussen innan hade jag fått suttit i skolan i 2h å 10 min.. Och de pallade jag inte;)
Och ska hoppa av på en hållplats som jag inte kände igen namnet på. De står att de ligger med 7 min gång till skolan, så vi får väl hoppas att jag hittar..! Och kommer i tid, helst...

Men igår körde jag ett pass istället för 2. Räknar idrotten i skolan som ett pass:) så var jag bara hemma efter skolan! Skönt faktist :) va länge sen de kändes som ja hade så mkt fritid på en vardag;)

Men ikväll är de boxning iaf!:) Wiho! Sen 2 pass är planen imorn. Boxning på fredag, och ett till pass på lördag!

Imorse åt jag gröt t frukost.. En gammal klassiker;) 1 dl havregryn, 2 dl vatten, lite havremjölk, 1/2 msk macapulver, 1 banan, 1 msk jordnötssmör, och kanel!:D sen blev "lunchen" 100g ananas.. Ska äta en proteinpudding nu på bussen också. Sen lussebullsgröt och kanske en nocco när ja kommer hem, och kyckling as usual ikväll!:) måste handla efter skolan också...

Nu ska jag chilla min hjärna lite.. Vi hörs!

Av Elise - Måndag 14 nov 10:37

Ny vecka.. Började sådär. Började dock med ett bra benpass, sen behövde jag inte stressa till bussen. Men när jag sitter på bussen ser jag att spanskan är inställd... Och jag hade kunnat gå till 10bussen hem direkt, men trodde jag hade biologi i skolan som jag behövde, men den var hemma... Så får vänta till lunchen om 1.15, sen matte på eftermiddagen. Sen slutar vi 14.15 Ååh, hade kunnat ta 12bussen och inte 09.04bussen Fan

Sen har dom flyttat SM till 16-18/12, och jag åker utomlands 17... Så vi ska försöka fixa de med att antingen förhandla till direktfinal på fredagen (just nu är vi bara 2 i viktklassen), eller så får vi boka om resan... Ja. Vi fårse hur de blir. Alternativ 1 skulle vara bäst.

Och igår körde jag rygg! Och löpning, bänk och 1 tricepsuperset i lördags :) ben och boxning idag, sen förmodligen löpning och nånting imorn. Sen vet jag inte. Men biologiprov imorn som jag va borta 1 v pch missade halva lektionerna, sen matteprov på fredag och nästa matteprov på måndagen.

Men jag kommer alltså få va här i 4h varav jobba 1.5 av dom timmarna.. Och min mobil har 24% så den kommer också dö :))) men ja... Vad ska man göra. Vi hörs!

Av Elise - Fredag 11 nov 12:32

Woho!! Snart är veckan över:D cheatday idag också;) började dagen med gröt! 1 dl havregryn, 2 dl vatten, ca 20g hampaprotein, 1 tsk maca, 1 kiwi, 1 banan, å 1 skiva ananas!:) sen åt jag en banan efter första lektionen.. Lunchen blev sallad, morot, gurka, ris, å nå rotfruktsgratäng. Nu har vi bara en till engelskalektion kvar, sen slutar vi! Å då tänkte jag äta en banan... Sen ska jag hem och göra pepparkakor, så blir massa pepparkaksdeg och nygjorda pepparkakor;) sen blir de väl nån form av preworkout och en nocco!
Sen ikväll ska jag äta buffé! Taggad till tusen!:D ååh så gott de ska bli!!

Och igår vart de faktist vilodag. Somnade runt kl 17, sen sov jag till 20 typ.. Så min kropp behövde väl den sömnen, för har inte sovit så mycket som jag borde på nätterna denna vecka... Så får köra dubbla pass på lördag eller ett till pass på söndag! Körde ju ett pass + match förra veckan, så tänkte börja med 6 pass denna vecka sen börja som vanligt med 8 nästa vecka igen :)

Men middagen igår blev 1 kycklingbröst, baby spenat, sparris i ugn, 2 gullök och 3 vitlöksklyftor i ugn, 1/2 avokado med örtsalt, och massa gurka!:D de va väldigt gott faktist :)

Och ikväll är de boxning. Wiho, är taggad. :) i onsdags var första passet på 1-2 månader som jag tyckte gick bra.. Körde chins efter passet också:) 6,6,5,5... Innan de 2 sparringar och några ronder mitsar! Men har inte kört mage sen i måndags.. Så då blir de väl de ikväll;)

Nu börjar vi om en kvart.. Ska mentalt förbereda mig för att fortsätta på ett brev på engelskan som ska va inne på söndag.. Så vi hörs!

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ sts med Blogkeen
Följ sts med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se