Går framåt! Blev gröt till frukost idag :) gjort på 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 1 liten banan, kanel, å jordnötssmör :) hade ingen extra mjölk elr nåt i, så de blev rätt lite.. Vilket var rätt bra.. Planerar att äta de imorn å :)

Sen nån timme efter frukost körde. Jag mitt löppass.. Var förmodligen de jobbigaste jag gjort i mitt liv! Har aldrig sprungit så långsamt... Sååå segt de gick! Och ändå var bara Hela passet 20 minuter.. Men jag började med att jogga 2 km riktigt långsamt, sen körde jag 12 stycken stolpintervaller.. Sprang till 1 stolpe, joggade till 2, sprang 1 osv.. De va inte direkt en spurt, men usch alltså.. Va ett riktigt jävla tungt pass! Och fy vad ont i knäna jag hade efter, haha.. Känner ju att matchen iövermorgon kommer gå sådär..

Och sen efter löppasset gick jag hem och drack en proteinshake, gick och pantade, samt handlade!:) vart rätt dyrt dock.. Men köpte lite naturgodis, en piggelin, havremjölk, bananer, mer citronrån, och en halloumiost som jag planerar att äta imorn!:)
Så när jag kom hem från Ica sen också så åt jag en piggelin och naturgodis :)

Sen fick middagen bli resten av tortillachipsen och 3 knäcken.. Med kaviar och veganskt smör :) juste, de köpte jag idag också! Veganskt smör!:P för tänkte göra veganska, glutenfria våfflor idag, men majsmjölet hade gått ut.. Så de vart de inga..
Elr de va inte alls middagen, för vi köpte pizza sen.. Haha! Men orkade precis 1/2 glutenfri kebabpizza... Alltså, har utan problem kunnat äta en hel! Jäkla mage alltså.. Nu räcker det!

Men som ni mörker så har jag inte ätit de nyttigaste eller proteinrikaste den senaste veckan, men alltså, jag äter de jag får tag på/är sugen på..! För jag behöver få i mig all energi jag kan.. Men jag könner mig så extremt svag, när jag tränar.. Så imorn ska jag Faktist hålla koll på vad jag äter, å försöka få de någorlunda bra..! Så önska mig lycka till alltså..

Å jo, jag gjorde chins idag å.. Inte så mycket dock ;P körde sammanlagt 10 :) tror jag körde 5,2,2,1 haha...

Så hoppas de går bättre med både mat och träning imorn..! Vi ses imorn! Nu ska jag måla naglarna å gå å lägga mig :) godnatt!

Tjaa! Åh va glad ja va när ja vakna imorse, för ja mådde inte illa eller hade ont i magen eller nånting :P jag förstod ju att de inte va över, men att kycklingen inte påverkade mig igår :D så de va bra..

Å frukosten idag vart lite mer åt de normala för mig!:) en banan, resten av jordgubbarna, tre dadlar med kanel, och och stor klick jordnötssmör!:) åt också resten av jordnötssmöret som var kvar i burken..;) men jag öppnade en ny burk, å ja tyckte de jordnötssmöret luktade lite konstigt, så jag smakade på de, å de smakade konstigt också... Hmm.. Den ska inte ha gått ut på ett bra tag... Venne hur ja ska göra me de...

Sen fick min lunch bli lite rester från igår, så ris å kyckling :) å lite mer citronrån ;) alltså ja lever typ på dessa nu...
Och min preworkout fick bli resten av rånen från den påsen, och en banan :P

Och träningen gick väl okej.. Vi körde 6 ronder jättelätt sparring, 4 ronder lätt säck, å nån rond mits bara.. Kändes dock som jag hade 0 ork, och mådde lite illa då och då...

Och min postworkout då.. Den tycker jag e intressant ;) har som tur är rätt bra aptit just nu! E inte speciellt hungrig, men har jag aptit äter jag allt jag kan! Så de blir en proteinshake som jag förhoppningsvis inte behöver ångra, på havremjölk och en portion chokladprotein, sen en poggelin, 1/2 förpackning av citronrån som vi tydligen hade hemma (haha) och tortillachips!:) mums! Har jag fortfarande aptit kanske jag tar lite mer tortillachips eller choklad sen..:) men vi fårse!

Imorn ska jag i alla fall springa, är tanken.. Order från mina tränare.. Så de e planen imorn! Sen kanske lite chins på gymmet också! Vi får se helt enkelt :)

Syns imorn!

De känns som de går framåt nu alltså.. Jag var tom hungrig ett tag efter frukosten idag :D jag mådde illa och var hungrig på samma gång.. Inte så roligt.. Men jag gick i alla fall å handlade piggelin, jordgubbar, schampo, å tandkräm :) så min lunch när ja kom hem fick bli lite jordgubbar, piggelin, å en banan :) de räckte gott å väl...
Sen har jag ätit nå citronrån från Semper, nå glutenfria, som min moster kom förbi med, tillsammans med blåbärste å en tidning :) de va snällt! Rånen var rätt enkla å äta ;P så äter kanske upp dom imorn.. Tar emot all energi jag kommer åt! Har ju fan ätit under 1000 kcal/ dag i 4 dagar nu.. Hur länge till ska jag göra de då.. Å jag har ju match på lördag å.. Ojojoj alltså.. Önska mig verkligen lycka till! Hoppas inte jag kollapsar i ringen...
Men imorn ska jag på träningen, äntligen också :) efter 4 spontana vilodagar! Men idag har jag i alla fall fått röra på mig lite.. Va hos massören idag å, å gick hem när mamma skulle få massage, så en promenad på 10 min där ;)

Sen när jag kom hem från massören duschade jag, å tvättade håret, guud så skönt, sen åt jag 2 1/2 glutenfria knäcken med kaviar.. Och typ en halvtimme senare vare mat, å de va ris me nå kyckling å nå fryst "wok" som man stekte på.. Kan säga att ja förmodligen får ångra de.. Känns inte alls bra nu.. Vart rätt mätt å nöjd efter knäckena.. Och både starkt och kött.. Åh, snälla säg att ja inte behöver ångra middagen ikväll igen... Tog inte en stor portion, men ändå...

Så ja. Hoppas på ännu mer framsteg imorn :) vi ses!

Igår kunde jag äta lite mer! Skönt!:) dock gjorde jag ett stort misstag att äta kött å Janssons till middag.. De kan jag säga att jag inte mådde så bra av efter sen.. Så kan säga att de mildaste för magen är att äta veganskt just nu...

Men till frukost igår åt jag havregurt med lite vaniljarom och massa granola.. De gick minsann ner :) sen åt ja lite chips också...

Sen några timmar senare kokade jag ris och åt till lunch, och några timmar efter de åt jag 1/2 lindt chokladkaka :P 70% choklad med blåbärssmak...
Sen fick då middagen bli nån msk jordnötssmör, en grillad korv, och lite Janssons :) de va rätt bra me mat ändå! Alltså, nu får mina tarmar bli bra så ja kan äta normalt igen..!

Och de va så fint väder igår, men ja låg inne hela dagen.. Jag trodde ja skulle kunna träna idag, men middagen förstörde rejält igår.. Ta lärdom känner jag bara.. Har jag lust och ork så kanske ja tar en promenad eller nåt sen :) måste röra på mig..
Men imorn ska jag iaf gå på träningen..! Önska mig lycka till alltså...

Och idag fick frukosten bli en mighty bar..:p

Idag har jag mått lite bättre.. Inte sovit bort heeela dagen i alla fall! Och har ätit 2 gånger!:) runt klockan 16 åt jag havregurt med nå granola och en banan i, och runt kl 21 åt jag ris, lite sötpotatisgratäng (åt inte upp allt av gratängen), sen en liten glutenfri muffin.. Direkt/ett litet tag efter jag åt mådde ja rätt illa, men just nu känns de bättre :) hoppas jag mår ännu bättre imorn.. Ska nämligen med på sparring... Jag skulle också sparrats från början, men, haha, de kan jag ju knappast nu.. Alltså jag misstänker att de e mina tarmar som bråkar.. För jag har inte spytt nånting, så de e ju inte magsjuka...

Men ja, så önska mig lycka till imorn..! Haha.. Hoppas jag mår bättreee...

Ja, dehär va ju inte den bästa lördagen... Vaknade klockan 7 av att ja mådde illa och hade ont i huvudet, sen har jag halvsovit i sängen hela dagen... Klockan 19 gick jag ner i vardagsrummet (bättre internet) för att kolla lite av boxnings-NM... Kollade på 2 matcher, för en från vår klubb gick match..
Sen satte jag på tvn för å kolla på gladiatorerna.. Som jag håller på å kolla på nu! Sen ska jag nog gå upp å duscha och gå å lägga mig igen.. Är inte speciellt trött, men vad ska jag göra..?
Och de enda jag ätit idag är 1/2 glutenfri pizza, och lite glass med fruktsallad från igår..! De e allt jag fått i mig sen middagen igår.. Hoppas jag mår bättre imorn..!

Så alltså har ja inte så mycket å säga.. Har sovit hela dagen.. Mår pyttelite bättre nu, men inte speciellt mycket.. Mår fortfarande illa å har lite huvudvärk..

Nu ska jag kolla klart på gladiatorerna.. Vi hörs imorn!

Denna fredag stod ben på schemat ;) ett härligt pass! Fick inte direkt kontakt med rumpan men jag e så glad ändå för tryckte ett nytt PR i knäböj!:D och alltså, var så slut hela resten av passet efter knäböjen..! Step upen och de gående utfallen va så jävla svåra å klara av, haha! Å marken va också dryg.. Men ja klarade en djup 1a på 60 kg i knäböj :) men en tendens jag har är att när jag kör tyngre knäböj, och bänk, är att jag går inte långsamt och kontrollerat ner i övningen, utan jag "skyndar" ner så de nästan blir ett "studs" påvägen upp.. Jag vet att ja inte är ensam om å göra så, men de e nånting jag helst vill jobba bort.. Förmodligen inte så bra å göra.. Fick lite ont i ländryggen nu kände jag.. Kanske måste knäcka rätt den igen snart.. Men ja är ändå nöjd :) ja känner att ja kunde tagit en till rep på 60 om ja ville, men ja va själv, som jag alltid är på benpassen, så då vill jag liksom inte totalmaxa ;) men ja böjer mer än min egen kroppsvikt, så de e jag nöjd med!

Och passet har ni nedan..

Men jag vet inte om jag är på äg å bli förkyld.. Har haft lätt huvudvärk och mått illa, och har sen klockan 4 typ haft 0 aptit.. Vilket är väldigt ovanligt om man är jag! Min middag fick bli 3 skivor skinka och 2 barer.. De va de jag fick i mig.. Knappt ens de..

Men min frulle innan benpasset idag var i alla fall vanliga gröten.. Sen när jag kom hem åt jag de som jag tror förstörde aptiten.. Åt 3 kokade äggvitor och ett helt ägg, sen 3 dl kokta linser med kokt broccoli, salt, å dragon.. Ovh efter att jag åt äggen vart jag typ å må illa..? Alltså ja har känt nån äckel-känsla över ägg på sistone..

Men i alla fall, sen åt jag en åtminstone vegansk smoothie :) 1 banan, 4 dadlar, 1 stor klick jordnötssmör,, 1 msk kakao, 2 dl mandelmjölk, och 1/2 tsk vaniljpulver ^^

Och imorn planerar jag löpning, bål, och chins, men vi får se.. Är jag inte bättre vet jag inte om jag vågar träna..



Knäböj: 6-10 reps: 20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (3reps), 55kg (2reps), 60kg (1rep)

Frontböj: 6-10 reps: 20 kg, 30kg, 35kg

Marklyft: 8x3 - 40kg

Step ups: 8x3/ben - 18 kg

Gående utfall: 10x4 - 24 kg

Leg extensions (framsida lår) - 8x3/ben - 5kg

Burn out: Donkey kicks - 15x5/ben, 2.5kg


Och förresten, kolla va ja fick i påskägget ;) tog en av barerna till middag..!

Rygg idag! Samt mage :) körde de nedan.. Ja måste skärpa mig lite med magträningen...

Men igår hade jag ju då cheatday :) så åt massa god mat! Massa frukt, sen godis å chips, jordnötssmör, aa :D mums va de!
Men jag hade ju träning innan igår, å de va sparring.. De fick rätt hyfsat till en början, men sen så fick jag så ont i min triceps att ja inte kunde slå med högern.. Så då vare inte lika roligt längre ska jag säga..
Och idag då? Aa långt ifrån en vegansk dag i alla fall.. Åt 2 ägg å 2 äggvitor till frukost, sen 1/2 sats bovetepannkakor med frysta blåbär och agavesirap till lunch, 1 banan med 1 klick jordnötssmör å en celsius till preworkout, en proteinshake på typ 0.75 portion proteinpulver med 2 dl mandelmjölk (proteinpulver tog slut), sen nu middag :) vilket fick bli 4 äggvitor och 2 hela ägg, ett paket skinka, toppat med salt, oregano, å ketchup, sen lite uppvärmd potatis från några dagar sen, med mer ketchup, och en ananasskiva å en banan :) de nice! Men jag ska säga att dendär celsiusen var välbehövd.. Var supertörstig innan jag drack den, sen vart jag typ normalpigg efter :) gick liksom å la mig typ mellan 2 och halv 3 inatt, vaknade halv 7 för ja glömde stänga av larmet, och vaknade igen sen typ 10 :P men de blev bra! Nöjd med passet :) och supernöjd med chinsen! Jag kan typ inte göra chins när nån tittar på, men när jag är helt själv går de hur bra som helst..

Nu ska jag äta, duscha, å slappa!:) å ladda inför ben imorn!:D

Och jo, har en nybäddad säng också ;)