Imorn drar jag till Polen med landslaget! Spännande :) ska åka hemifrån 04.15, så får jag skjuts till en annan boxare som ska åka också som inte bor superlångt ifrån mig, så åker vi tillsammans upp och flyger :) flyget går 08.45, och hem går de 06.10 Uh... Kommer bli jobbigt...

Och nu har vi idrott direkt på morgonen, och vi skulle "ta en löptur runt spåret å kolla på de". Så detta blir mitt sista "pass" innan Polen :) var sparring igår på boxningen! Gick sådär, men jag är nöjd :)

Och i söndags firade vi mig lite såhär långt i efterskott... Fick de på bilden;) nöjd är jag!
Sen förra veckan beställde jag 2 par trosor från zalando också! De e på bilden längre ner :)

Men nu är bussen framme, så måste gå nu.. Vi ses nån gång i veckan eller senast på söndag/måndag!

Blir lite långt mellan inläggen här, men har inte så mycket tid... Idag är de lördag iaf. Hade cheatday igår :) blev buffé efter vi slutat skolan! 2h efter lunchen, haha.. Va inte ett dugg hungrig, men gott vare ändå! Blev verkligen mätt.. Tog 2 tallrikar mat, 2 skålar glass med chokladsås och lite melon, och 4 kakor;)
Sen minns jag inte om jag åt något innan träningen... Men drack en nocco iaf :p och på träningen vare parteknik! Efter träningen drack jag en proteinshake, och åt 2 rostade mackor, en med Nutella och en avokadomacka!:D sen godis ;)

Och frukosten imorse blev en avokadomacka, 2 stekta ägg och en nocco!:) de höll mig förvånansvärt mätt...
Sen nu har jag kört dagens första pass! Ben!:) passet nedan.. Skönt faktist :) senare ikväll ska jag bara köra bänk och 1 mil cykling! Inomhus då alltså.. De tar väl inte mer än 30 minuter antar jag... Beror på vilket tempo vi håller ;)
Men efter benpasset åt jag en förpackning kalkonbacon och en till avokadomacka!:D idag ska jag testa äta mer fett och mindre kolhydrater.. Jag gillar de för att jag gillar mat som har mer fett i sig (hehe), men samtidigt är jag dendär som tycker kolhydrater är bättre än fett.. Men vi får väl se...

Sen innan nästa pass ska jag äta en riskaka med jordnötssmör och agavesirap, direkt efter lite chasewnötter, sen till middag blir de ett stort kycklingbröst och sötpotatis, med ketchup!:D
Men sen ska jag också rensa skrivbordet idag/imorn.. Har massa att plugga eftersom jag missar 3 skoldagar när jag är i Polen... Så de har jag att göra idag och imorn!

Nu ska jag sova eller nånting.. Borde rensa skrivbordet men vi fårse.. Hörs!


Knäböj: 15reps, 20kg
12reps, 30kg
10reps, 40kg
7reps, 50kg
4reps, 55kg
5reps, 52.5kg

Frivändningar: 6x3, 20kg
6x2, 30kg

Benpress: 10/10/10x5: 70kg,20kg,20kg

Höftlyft: 10-12x5, 50kg

Ååh, så trött ja är.. Nästa lektion börjar om en halvtimme. "Bara" matte å biologi kvar. Vi hade svenska och kemi på förmiddagen. Ska äta ett äpple efter denna lektionen, sen påväg till bussen när vi slutat ska ja äta 3 riskakor och en bar.. De blir min preworkout! Sen när ja kommer hem tror ja att ja ska knäppa en celsius. Men kommer få byta om direkt när ja kommer hem sen gå direkt till träningen.. Sen hem, äta, duscha å sova i princip. Imorn ska jag upp 05, för vi har sovmorgon till 10.15 så ska träna innan skolan. Egentligen skulle jah ha tränat på kvällen imorn också, men vi fårse hur de blir med de. Ska nämligen åka å köpa en säng :) de blir Nice! Har 90x180 nu.. Ska köpa 160x200;) blir liite skillnad! Men planerade att få ihop 8 pass denna vecka, men som de ser ut nu verkar de bli 6-7... Men de blir jag nöjd med ändå!

Min frukost imorse blev 1 paket kalkonbacon, vattenmelon, och en avokadomacka :) sen efter första lektionen åt ja en banan, sen var lunchen stuvade makaroner med falafelbullar (tror ja?) isbergssallad, gurka, keso, och kikärtor! Sen har jag ju sagt vaf jag äter i eftermiddag, sen blir de nog en lohilo och möjligtvis nåt mer till middag..

Men ska ta en liten powernap nu, eller försöka iaf.. Vi ses!:)

Hade en till liten cheatday igår, men de kändes välbehövligt för jag vet inte om matchen är nu till helgen eller nästa vecka.. Men så blev de! Och vilodag igår. Ben i lördags. De va eätt skönt faktist! Skriver passet nedan.

Just nu är ja i skolan, har precis haft lunch. Ja kom till skolan 8.20 (för vi börjar i vanliga fall 8.30) men fick sen veta stt vi börjar 10.15 varje måndag och torsdag. De va rätt skönt iaf, tar hellre att komma för tidigt en dag än att inte ha dendär sovmorgonen;) men nån av dagarna kommer jag nog träna på morgonen...

Vi har bara haft spanska nu på förmiddagen, sen ska vi ha matte om 25 min ungefär.. Sen egentligen kemi också men den va inställd idag :) skönt! 2 lektioner :)

Och ikväll är de boxning! Wiii!:D taggad! Är taggad på celsius också;) ska börja köpa mer nocco istället för celsius.. Inte så jättestor skillnad, men så mycket som jag dricker de gör de nog skillnad. Men ska inte dricka så mycket som jag gör egentligen! Ska försöka och dricka MED koffein ungefär varannan dag iaf.. Så kan jag dricka koffeinfri mellan;) börjar denna dagen med koffein!
Sen imorn slutar vi 16.. Uh..

Men frukosten imorse blev en avokadomacka, vattenmelon, 1 paket kalkonbacon.. Å vatten ;) sen åt jag en banan till mellis, och lunchen blev mos, så tog ja en sojakorv:) och min preworkout kommer bli en celsius, 1 fralla/kuse med smör, och en mighty bar :) och min middag blir en lohilo och ett paket kycklingbacon!

Nu ska ja försöka powernapa lite innan matten.. Vi ses!


Frivändningar 7x5: 20,20,30,30,30kg

Benpress 10,10,10x5 (80kg, 20kg,20kg)

Höftlyft 50kg: 10x5

Donkey kicks 15kg: 10x4/ben

Idag hade de ju vart cheatday egentligen, men ja hade min cheatday igår ;) åt först frukost, kycklingbacon, en avokadomacka, vattenmelon, tror de va de.. Och en fralla :)

Sen blev lunchen/preworkouten 4 ferrero Rocher, lite Milka oreo, en celsius, 3 avokadomackor, massa jordnötssmör, och en äppelmunk;) mums!
Sen efter boxningsträningen åt jag en kebabpizza! Mums!:D och åt lite mer choklad sen.. Mätt vart jag verkligen!

Och idag blev min frukost en koffeinfri nocco, och en smoothie! 1 banan, 4 dadlar, 2 dl havremjölk, och hampaprotein :) sen ska jag till Ikea och kolla på sängar snart, och äta sushi!:D sen ikväll blire ett benpass, och kycklingsallad (+ bröd och sås) efter de :) mums!

Men ska kolla lite på youtube sen snart åka.. Vi ses!:)

Är hemma idag.. Kände mig inte helt 100 imorse så ville inte cykla i snorkallt väder, och de förmodligen kommer regna osv, å paddla kanot å grejer så ja blir värre.. Så tyckte de va bättre å stanna hemma.. Så nästa skoldag är på måndag alltså, och då börjar vi gå efter vanliga schemat...
Men i tisdags och onsdags gjorde vi inte jättemycket speciellt.. Jag gick och handlade block och pennor efter skolan igår iaf :p så fick vi datorer, lånekort och böcker å sånt igår... Så, ja!

Körde boxning/fys igår. Den va helt okej! 5 ronder (2 min jobb 1 min vila) där de var några skumgummi-grejer på golvet man skulle hoppa över (alltså så högt man kunde i princip)
Sen 5 explosiva armhävningar, björngång över lokalen, 10 situps med slag, sen börjar liksom varvet om.. Så man skulle hinna så mångs varv som möjligt på 2 min :) och innan de 3 ronder skugg och 6 ronder säck!
Och i tisdags joggade jag 2km.. De gick bra! Och efter de körde jag bänk och dips :) eller, jag skulle kört dips men jag hade så ont i axlarna så de vart 3 st... Har stretchat dom väldigt dåligt, och så brukar jag vara stel efter dips..

Och min standarföda är avokadomackor och kalkon/-kycklingbacon ;) men efter träningen igår drack jag en koffeinfri nocco, proteinglass, och en påse majskakor! Och frukosten imorse blev en avokadomacka, 1 paket kalkonbacon, och vattenmelon!:) sen blev lunchen faktist lite spännande, var å handlade innan, så åt en hamburgare!;) på Hamburgarbröd, 1 qournburgare, sallad, gurka, körsbärstomat, 2 skivor kalkonbacon, ketchup, och lite hamburgardressing! Älska iifym ;)
Sen nu till preworkout ska jag dricka en celsius, resten av kalkonbaconen, och en avokadomacka! Sen står rygg på schemat :) och middagen blir en till proteinglass och vattenmelon! Kanske en koffeinfri nocco.. Fårse..
Å ja e så taggad, för boxningen börjar Påriktigt nästa Måndsg!:D ska kö ett pass imorn med 1-2 andra också igen, men den börjar med alla vanliga träningar nästa vecka! Taggaddddd:D

Nu ska ja gå och börja med preworkouten! Vi ses!

Då har skolan börjat! Helt okej första dag, började 08.30 och slutade runt 11.. Imorn slutar vi dock runt 15. På torsdag-fredag ska vi cykla till nåt ställe och sova där.. Orkar inte sånthär.. Skulle ej valt natur ;)

Men i lördags körde jag ju ett gympass! Körde knäböj (lättare), mage, och roddintervaller! Jag förstår inte hur, men har riktig gristräningsvärk i framsida lår! Alltså den är hemsk! De kändes verkligen stt man vart jtomlands.. Men att jag fick sånhär träningsvärk efter 9 dagar vila? Inte så att de va 90 dagar precis :p

Men jag körde då knäböj, magpasset nedan, sen roddintervaller! 2 minutersintervaller.. Körde x5 :) så 2 min jobb, 1 min väldigt väldigt lugnt tempo (bara för å återhämta sig) sen 2 min till.. 5 gånger! Så de blev sammanlagt 15 min :) började med en 2 minutersintervall direkt och avslutade med 1 min nedvarvning :)

Och igår gjorde jag inget speciellt alls.. Vilodag..

Och idag ska jag köra boxning! Wiii!:D va jättesugen på de i lördags och igår.. Inte lika sugen nu, men ska bli kul ändå!:D så äter lite preworkout nu.. Proteinglass och celsius ;)

Men nu har alltså skolan börjat.. Ny skola, nya rutiner, så de känns inte riktigt att man kommit in i de ännu.. Men de kommer väl tillslut!

Nu ska jag äta upp och chilla lite på youtube innan de är dags för träning! Vi ses!:)
Hade förresten träningsvärk i magen igår också.. De har jag inte ofta!


15 crunches med ben i luften
16 enbens-benfäll
20 sprinters
10 crunches
16 twisted plank
x4

Äntligen hemma! Åkte hem redan igår, kom till byn runt 18, men kom hem till mig 01.30 ungefär hahah, men mysigt va de!
Igårkväll åt jag en Magnum när jag kom hem, sen lite mer än en halv förpackning proteinglass.. Äter resten till frukost nu! Tillsammans med jordnötssmör (hehe), kalkonbacon, ketchup, en ferrero, celsius (kanske sparar till preworkout) och tranbärsjuice! Gud va gott de e med tranbärsjuice förresten?
Och onsdag-torsdag låg vi bara å solade å badade... Dock brände jag mig lite smått på onsdagen, så jag låg i skuggan hela torsdagen... Typiskt.. Men de är va de är!
Sen 08.20 gick bussen från hotellet på fredagen, och planet lyfte 12.20 Vi var i Sverige 15.00 (Så 16.00 grekisk tid) sen åkte jag hem, gjorde de jag skrev.. Och nu e jag här :p har inte tränat på 1.5v Så ska bli kul å gö de idag! Dock själv, men äsch, de gör inte så mycket :)
Och juste! De e lördag idag! Cheatday!:D dock blev de cheat i torsdags eftersom de va sista kvällen, och en glass igår.. Menmen...

Men jag tror jag ska köra ben idag.. Sen kanske kondition å mage (möjligtvis något mer) imorn!:) taggar!
Men nu efter frukost ska jag bara packa upp.. Och ikväll ska jag sova borta! Så vi hörs förhoppningsvis imorn!:)