Well, av de du precis läste i rubriken, kan de bli bättre!? Och de e gott oclså! Oxh bäst av allt.. 4 ingredienser!? Alltså.. Finns de nåt fel på detta!? Och ännu bättre.. Ja kom på receptet själv ;)
Så, för glassen blandar du bara ihop 1 fryst banan med 1 portion (2 skopor för mig) chokladproteinpulver, och kan eventuellt behöva tillsätta nån tsk vatten. Jag brukar ha i kvarg här också, me då blir de mer en mjukglass konsistens. Och ännu mer protein ;) men glassen blir tjockare om man intr har kvarg! Fast de smakar lite mer om man har kvarg i också.. Gör som ni vill!:)

Och till the cookie crumble, behöver du bara mixa 2 dadlar och 0.2dl havregryn i en mixer :) jag lät dadlarna ligga i varmt vatten i 30 min innan ja gjorde detta..
Och man får 1/2 dl cookie crumble av 2 dadlar och 0.2 dl havregryn :) vilket är perfekt för 1 portion!

Sen är de bara att klicka i glassen i en skål, och hälla över cookie crumblen.. Amazing!

The perfect protein-snack säger ja bara..;) Lätt som en plätt, nyttigt, och gott!

Som ni kanske märker gillar jag att prova nya sorters pannkakor ;) och idag kom ja faktist på nåt eget.. Säkert nån som redan kommit på de, men ändå:p bara en bananpannkaka och 1 skopa proteinpulver i..;) 2 ägg, 1 banan, 1 skipa proteinpulver (1/2 portion) sen steka i kokosolja :D de luktar sååå gott när man steker de.. Alltså de luktar typ marknad :D och smaken är också helt fantastisk.. Dessa pannkakor hamnar lugnt i toppen! Ja tänkte först ha i kakao och stevia också, men stevian hade nog inte behövts..! Och ja struntade i kakaon, gjorde den så Basic de gick ;) och de vart super!
Råkade dock bränna den störta pannkisen lite, men äsch ;)

Så, idag, då äre överkropp.. Fårse om ja ens tränar, för vi ska (egentligen) bygga på uterummet, men vi får se ifall min brorsa är så engagerad..

Och btw, igårkväll hade ja i liiiite kokosolja i håret, i längderna, Alltså se behövs myyycket mindre än vad man tror, sen i ansiktet och på ögonfransarna, och på knogarna :D ska tests detta ett litet tah :) kokosolja har ju spf 4 också..;)

2 smoothies och 2 rutor mjölkchoklad!:D dock stevia-choklad :) va sugen på mjölkchoklad istället för mörk denna ggn.. Och denhär är inte sådär super-sockrig som vissa kan vara, alltså den passar perfekt om man är sugen på mjölkchoklad, men inte har en såndär sjuk craving, för då är de ju mest sockret man e sugen på :p

Men 2 rutor är då 1/2 sånhär chokladbit :) ja tänkte ta den som va helt fucked up först, för å gö slut på den, haha, men den föll isär när man öppnade den, så stoppade in den i kylen, så får man förmodligen äta hela påengång elr nåt.. Kanske smälta och doppa frukt i?:D

Och det lilla glaset med smoothie, är bara 1 banan och 1 litet päron i, därför de vart så lite, sen i den stora är de 1 fryst banan, fryst ananas, och fryst mango, och den vart ju väldigt tjock, vilket man kan lista ut av alla frysta ingredienser, så fick ha i 1/2-1dl vatten också :) nästa gång kanske ja tar en färsk banan istället, haha.. Men båda smoothiesarna är söta, men den stora e lite sötare, och smakar faktist lite mindre också.. Men den är ändå jättegod!:D verkligen en tropisk smoothie.. Elr ttp frozen yoghurt :D love it.. Måste testa å blanda ananas å banan sen å gö glass av de..:o haha :D

Men dehär e iaf de ja kmr smaska på ikväll :3 ni kanske har märkt att ja äter nåt lite sådär extra varje kväll?;) men ja tar yt de mesta av sommarn liksom! Och de e ju inte helt fel att allt e nyttigt :D och denna vecka kommer vi ju äta massa god mat också haha.. Kanske inte lika nyttigt alla gånger, men de gör inget :)
Btw, päronsmoothien fick kanske inte den vackraste färgen..;)

Så Aa, nu får ja önska er en trevlig kväll, för de ska jag ha :) syns imorn!

Skriver detta lite sent, men middagen böev tacos!:D mums! Men istället för att äta köpt tacobröd gjorde ja eget ;) fast lite enklare denna gången än att göra en hel sats och hålla på å steka osv..! Ja vispade först 2 äggvitor tills de blev ett "hårt skum", alltså så att man kan vänds uppochned på skålen utan att äggvitorna rör sig, ja rekommenderat elvisp haha, sen blandar man i litr bakpulver och salt, och 2 msk grahamsmjöl, ich har i ugnen på 200 grader i 6-7 min :) enklare än så blir de inte! Åh juste, ha på rapsolja elr någon annan olja på ett bakplåtspapper, på en bakplåt, när ni har på.. Mousset, för annars fastnar de, ja glömde de denna gången :s men ja hade öndå tur ocj de fastnade bara lite grann som ja drog bort och la på brödet.. Haha :) man brer bara ut ägg-mousset till en form av bröd, men lite tjockare då, för de kmr platta ner sig. Och dehär brödet är faktist Gott :D de e inte glutenfritt, men föredrar defentivt detta framför vanligt :)
Sen toppade jag med gurka ich tomat, och maaaaassa tacosås :D istället för vitlökssmör :) sparar en hel del där alltså ;) ja hade nog 4-5 msk tacosås! Älskar ICAs ekologiska :) typ 4-5 kcal/msk också! Perfekt :D

Sen drack ha en, och den sista, whole earth Cola :) den smakae agave, vilket ja gillar ;) fast den smakar typ god agave.. Haha..? Men den är väldigt god iaf! Smakar som vanlig Cola :D

Alltså hörni.. Dehär är förmodligen bland de bästa kvällssnacken nånsin.. 4 kalkonskivor, med keso och 1/2 banan (fryste andra halvan med en hel banan) sen 1 Questbar värmd i 10 sek i mikron, ungefär 1/3 rullad till kulor och blandad med bananglass, gjort på 1 banan och 1 msk kvarg... Alltså.. Åh! Heelt amazing :D och detta ska ja äta till nån film ja inte valt än :) helt klart svårslått! Och questbaren blir så mjuk å god när man värmt den i 10sek..! De kanske inte verkar mkt, men den blir mjuk! Och helt fantastisk.. Men ka har bara 2 bars lvar (!!) så ska leta efter fler när vi åker ned till södra Sverige :) vi skulle gö ett stopp i Lidköping/Linköping sen också :) vet inte vilket haha!

Btw fick zimba lite kalkon också så de ska ta slut ;) kan man ge katter för mkt..?

ojOJ vilken middag!:D va ganska hungrig, in case you couldn't tell ;) fruktpizza av melon, blåbär, banan, jordgubbar, och kokos, sen 1 päron, banan, ca 2 tsk jordnötssmör, 1 munk, sen en smoothie gjord på 1 banan, 1/2 äpple, och en ananasskiva!:D mummms!! Och smoothien vart super!:D
Har vart nere och badat lite med Tova idag :) mycket varma nu än för nån vecka sen! Nu gick de faktist att vara i :p
Och snacket idag vart en munk förresten ;)

Åh, nu ska ja mumsa i mig detta till antingen yt elr en film! Ses när vi ses :D

Nämen gókväll på er :) äter lite proteinbollar, typ, och jordnötsklumpar :D haha, vart ett riktigt jordnötssnack degär ;) men hade ganska mkt fett kvar att äta ikväll, så detta blir ju perfa!
Bollarna gjorde jah halva receptet av, för tänkte äta alla påengång, men skriver hela :) och jordnötssmörsklumparna är bara jordnötssmör med smält choklad över, som stått i kylen :) de e så gott! Tog 2 msk och smälte 1 ruta choklad :D

Recept till proteinbollarna:

8 dadlar
4 tsk jordnötssmör
1 1/2 skopa chokladproteinpulver
2 msk chiafrön

Mixa ihop allt i en mixer, och forma till bollar. Låt sedan stå i kylen 30-60 min innan servering.

Busenkelt va!?:D älskar de!

Recept: idawarg.se

Förmodligen sämsta kvalitén på bioden javet..


Men nu sitter ja iaf i min brorsas rum, och ska leta pp nån film å titta på, för han e på bio :) så de blir min kväll de! Hue blir eran då?:)

Gooood.. Dag :) inte så mkt morgon längre ;p men höll på me frukosten i ttp 1 h haha.. Och åt den för 1h sen också :p

Men idag ska jag till gymmeeeet :D har inte vart där på flera veckor..:( men idag så!:D och ska faktist testa nåt nytt idag.. Vad får ni se sen ;)

Men som preworkout och frukost blir de en powerbowl!:D ja ska inte ljuga, de e inte de godaste ja ätit, men de går ;) chlorellan gör så de smakae litee.. Njaa..

Men här kommer receptet :)

1 apelsin
1/2 äpple (spara ca 2 skivor att toppa med)
1 banan (jag hade en färsk)
50g Fryst spenat (färsk går sökert också)
60g Frysta blåbär
1 tsk chlorellapulver
1/2 portion vaniljproteinpulver (skopa för mig, men de blir lite mindre protein för mig än för er, om ni har ett riktigt peoteinpulver)

Toppings:
1 tsk riven kokos
1/2 msk chiafrön
50g frysen/färsk mango
Resten av äpplet
40g jordgubbar

Näringsvärdet för hela skålen:

426 kcal
70g kolhydrater
15g protein
7g fett

Recept och näringsuträkning: mig


Jag använde en hel apelsin, istället för apelsinjuice, för de blir så färskt som möjligt å man slösar intr på nåt kött ;)