Ssssnacktimeee :D gjorde lite protein-chokladglass, av 1 fryst banan och 2 skopor chokladproteinpulver, toppat med frysta hallon ich fryst mango :D köper bara ekologiska frysta hallon nu.. Förut köpa vi ju Ica Basic, för, Aa, billigare liksom, men sen ja fick domdär hallonen som smakade piss har ja inte vågat köpa hallon... Men igår köpte ja en ekologisk förpackning! Och hallå, dom smakar ju exakt som färska hallon, bara typ lite kallare å hårdare.. Oekologiska smakar ju inte exakt som färska hallon, och nu kanske ja vet varför.. Ja trodde bara fryst smakade annorlunda..? De kanske förklarar varför blåbären som också är från ICAs märke inte smakar blåbär.... Vågar man äta upp dom nudå? Jag har inte sett ekologiska blåbär.. Finns de? Och mango kan ja väl redan gissa inte finns ekologiskt.. Men mangon smakar iaf vanligt så :p

Nä nu ska ja njuta av min glass, ses sen!

Skönt! Nu är ja klar för idag!:D och de har precis blivit eftermiddag ;) hela passet tog ungefär 1/2h! Och ja körde då varje övning 3 ggr, så ja gjorde klart allt påengång istället för att kö 3 varv.. Fast de tar längre tid å gö så, för då vilar ja mellan varje set, men om ja skulle kört som de står hade ja gjort ett superset, sen vilat, sen gjort ett till superset osv ;p hade nog gått mlt fortfare då.. Ska gö de nångång när ja är mer taggad, för de e mer pulshöjande, och förmodligen mkt mer mjölksyra!

Men lunchen ich postworkouten får bli 3 äggvitor, och 1 helt ägg, sen begravd under äggen är de ganska mkt spenat, typ 1/3 av tallriken, sen broccoli (som ja faktist tycker e godare än spenat men tog inte lika mkt av haha) sen kite gurka å tomat :) men undrar hur mlt näring som är lvar i broccolin och spenaten när man kokat den egentligen..:/

Och lite senare ska ja städa mitt rum.. För de behövs.. De e inte så stökigt, men de e dkitigt på golvet.. Så ja har tagit ut yogamattan och skakat den, och den hänger ute nu, sen ska ja ta upp kläder från golvet, bära ner all porslin, sen ta ut å skaka mina andra 2 mattor, SEEEN dammsuga golvet :p vi får se om ja orkar damma.. Annars gör ja de en annan dag :p ja tror ja dammar nån annan dag denna vecka, tillsammans med resten av huset.. Ska föröka göra de rent å fint tills mamma kmr hem igen ;)

15 jump squats
20 pulserande utfall bakåt
10 pulserande sido-utfall/ben
10 Hantel-marklyft
10 Explosiva upphopp/step ups/ben
15 Explosiva Donkey kicks/ben
15 kissande hunden/ben

x3
30 sek vila emellan

Lyxfrukost idag :D 1 bananpannkaka med bananglass, blåbär, och jordgubbar :D börjar tisdagen bra ;) men glassen hae dock smält nu haha..

Och idag ser de ut som att de ska bli sol :D de hoppas vi på :) nu ska ju sommarvärmen komma!

Ich idag äre ben.. Uh.. Ska nog göra samma sak som ja gjorde förra veckan :p

Vilket gulligt litet kvällssnack va?;) mixade en banan med ungefär 1 msk vatten! Istället för kvarg denna gången ;) vart lite tjockare konsistens! Fast nu har den hunnit smält hah.. Sen hade ja ner 1 mörkchokladruta och lite chasewnötter också!:D nyttigt mums dehär ;) varför gör jag inte bananglass oftare!? Ja använder ju banan väldigt mkt när ja gör tex smoothiebowls och sånt, men bara banan e ju asgott de också!? Alltså den som kom på att man kan göra glass av banan är ju ett geni ;)

Ooooh *-* stekt ris (som va rätt mkt, för de va 2 färdigpackade påsar) och kalkooon :D och ville inte ha nå aioli elr bea till, så sparade ganska mkt å körde på tacosås ist ;) vart hur bra som helst! Haha :p så åt ja körsbärstomater till, och en celsius, som ni ser :D

Och innan maten var vi tvugna att åka å köpa en ny laddare till mig.. För min andra lossnade från sladden? Alltså metallgrejen som man har i mobilen hade fastnat, ich sladden lossnade från den, så Aa ni kan ju lista ut.. Åh hatar å köpa nya laddare, känns som å kasta bort pengar typ :( så istället dör å köpa en vit laddare köpte ja en blå.. Typ 200 spänn för en ny färg ungefär..! Åh, känns som så bortkastade pengar :( menmen, vill ju inte vara utan mobil och iPad..!

Btw, jag e så taggad på nästa vecka när vi ska åka neråt i Sverige :D Asså har ingen aning vart vi ska drf ja säger neråt elr södra Sverige hela tin hahaha.. Men haha ska ta reda på de sen..;) är intr helt 100 hur länge vi ska va borta, men ja troor inte ja kmr ha internet, men vi fårse, kanske har turen med mig och får internet på hotellet/nåt random ställe ;) elr ja hoppas de e hotell vi ska bo på.. :p

Nu är vi hemma från Ica, och har handlat mat för hela vexkan :p e tagg på middan också, de blir kalkon och stekt ris ;) fast riset är färdigstekt, ska bara värmas.. Vi e lata ok ;)

Och snacket får bli melon, 1 banan, och lite mer än 1 msk jordnötssmör :D

Yeees, ja klarade mig igenom de :D och nu äter ja dom mumsigaste proteinpannkakorna! Dom utan pulver ;) älskar dom! Speciellt med blåbär, jordgubbar, och 1/2 banan :D M.U.M.S

Idag kändes mina ben väldigt tunga.. Och på de va ja trött också.. Men de gick!:D körde 10 sek jobb, 15 sek vila, 6 gånger, sen vilade jag nån minut (gick) och körde 2 gånger till, alltså 3 varv :) ja spran/kutade 10 sek och joggade väldigt långsamt 15 sek :) den näst sista intervallen sprang jag väldigt långsamt, för fick ont i hjärtat..? Vet inte varför.. Men ja kände bara att ja inte skulle springa.. Men efter att ha "hoppat över" en, så gav ja allt den sista :) alltså pratar två 10 sek-perioder, inte hela 6 st :p
Sen när ja kom hem körde ja de på bild nedan.. Svetten sprutade efter!:P och nu sitter ja då i sängen å äter världens goaste pannkakor :) fast råkade bränna 2 st hehe..

Sen ska jag och mun brorsa åka å handla, å ha tror vi ska handla mat för hela veckan, så ska leta upp nåt/några recept vi kan göra, så handlar vi allt nu :) vill inte äta som "vi" gjorde igår hela vexkan, alltså fläskschnitsel med pulvermos.. Typ 0 näring.. Och schnitseln va liksom en sånhär frysgrej som redan va klar å värmas.. Nej tack! Så han fixk äta sj..:p ja åt lite mer näring i form av fruktbomb som ni kanske kommer ihåg igår ;)

Ja e btw glad att ja sprang nu, för såhär var vädret när ja gick hem, och just nu blåser de jätte mkt och regnar, haha, in time :p

Dom gråa pilarna pp kartan är då ja tröck på paus, alltså när ja pausade för att stretcha innan ja blrjade med intervallerna, för ja hade så tunga ben, och när ja pausade efter varje "set" för att gå och vila :)

Måndag igen.. Idag äre löpning som står på schemat.. Allt annat än taggad... Tror inte ja kmr orka kö överkropp heller, kanske kör lite mage och armhävningar.. Vi fårse..

Men frukosten blir gröt, 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 3 äggvitor, sen toppat med 1 banan och en fryst ananasskiva och 1 msk chiafrön :D äntligen skärde ja upp ananasen och frös in bitar ;) havregrynsgröt och ananas passade förvånansvärt bra tillsammans ;)

Och ja e trött som ja vet intr vad... Idag och inorn måste ja gå upp halv 8 för å gö en grej, sen kan ja somna om, men vaknade typ 4 ggr på 2h nu när ja försökte sova.. Men nu sitter ja iaf i sängen å äter frukost :)

Och alltså igår vart ja så sugen på å beställa från Quest-nutrition (dom har ju mer än bars) men känner inte för att betala mer för frakten än för varorna.. De kommer ju från USA...