Direktlänk till inlägg 30 juni 2015
Skönt! Nu är ja klar för idag!:D och de har precis blivit eftermiddag ;) hela passet tog ungefär 1/2h! Och ja körde då varje övning 3 ggr, så ja gjorde klart allt påengång istället för att kö 3 varv.. Fast de tar längre tid å gö så, för då vilar ja mellan varje set, men om ja skulle kört som de står hade ja gjort ett superset, sen vilat, sen gjort ett till superset osv ;p hade nog gått mlt fortfare då.. Ska gö de nångång när ja är mer taggad, för de e mer pulshöjande, och förmodligen mkt mer mjölksyra!
Men lunchen ich postworkouten får bli 3 äggvitor, och 1 helt ägg, sen begravd under äggen är de ganska mkt spenat, typ 1/3 av tallriken, sen broccoli (som ja faktist tycker e godare än spenat men tog inte lika mkt av haha) sen kite gurka å tomat :) men undrar hur mlt näring som är lvar i broccolin och spenaten när man kokat den egentligen..:/
Och lite senare ska ja städa mitt rum.. För de behövs.. De e inte så stökigt, men de e dkitigt på golvet.. Så ja har tagit ut yogamattan och skakat den, och den hänger ute nu, sen ska ja ta upp kläder från golvet, bära ner all porslin, sen ta ut å skaka mina andra 2 mattor, SEEEN dammsuga golvet :p vi får se om ja orkar damma.. Annars gör ja de en annan dag :p ja tror ja dammar nån annan dag denna vecka, tillsammans med resten av huset.. Ska föröka göra de rent å fint tills mamma kmr hem igen ;)
15 jump squats
20 pulserande utfall bakåt
10 pulserande sido-utfall/ben
10 Hantel-marklyft
10 Explosiva upphopp/step ups/ben
15 Explosiva Donkey kicks/ben
15 kissande hunden/ben
x3
30 sek vila emellan
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | ||||||||
|