Direktlänk till inlägg 31 januari 2015
Folk som aldrig tränar vet inte känslan man får efter ett gympass, man blir så lugn å glad..^^ ja kände mig väldigt svag idag, vilket inte är så konstigt när ja inte har tränat på 2 månader, men de va skönt :D fårse om ja har nån träningsvärk imorn då :) dehär e va ja körde:
12 min uppvärmning på crosstrainer
Bulgariska utfall 10kg:
8x3/ben
Utfall 14 kg:
8x3/ben
Enbens-marklyft 12kg:
8x3/ben
Knäböj, 8x2 på vikterna:
20 kg, 22 1/2 kg, 25 kg.
Sen körde ja bara lite Benpress, 5 min på crosstrainern igen, och avslutade me 1 min planka :) haha, mina lår var de som skakade mest i plankan kan ja säga!
Nu sitter ja bara i köket och njuter, har precis ätit upp chiapuddingen, som ja tror ja har i min receptkategori, sen 2 äggulor från bakningen igår tillsammans med 2 hela ägg :) och som avslut lite räkor! Mumms :)) ska kanske ta lite mer räkor sen, beroende på hur mätt ja är sen ;)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||||
|