Heeeeej haha! Glömde bort att blogga.. Men åt iaf en hel sats med bovetepannkakor för 30-40 min sen, och gjorde 1/2 sats till mamma, med en liten banan och frysta hallon!:) nu är ja mätt å belåten!
Och efter passet skulle mamma sola, så ja hade med mig en banan som ja åt på medan ja spelade lite på mobilen ;)
Men passet kändes ganska bra! Knäböjen intr dock.. Först gjorde de de men sen vart de inge bra.. Speciellt inte frontböjen! Uh.. Känns som mina knäböj intr går så bra just nu..

Men ja körde de nedan :) nöjd med att ja klarade av att trycka 66kg på benpressen!;D ja återkommer om ja har träningsvärk imorn elr ej ;)
Och juste.. Imorn börjar skolan också.. Prov direkt också.. Men ikväll är de massage!:) avslutar sommarlovet på bästa sätt!

Front/back squats
Back squats: 5-8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg(2ggr), 30 kg, 35 kg(2ggr)
Front squats: 5-7 reps på vikterna:
20kg, 25 kg, 30 kg

8 Pulserande sidoutfall/ben 18kg
8 marklyft-25kg
8-10 jumping squats med 5kg hantel
x3

8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 16kg
8 kettlebell swings - 16kg
x3

20 Donkey kicks m. vristvikter (2kg)
20 kissande hunden m. vristvikter
20 pulserande Donkey kicks m.vristvikt
x2/ben

Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, jobb set: 10-12 reps: 45 kg, 52 kg, 59 kg(2ggr), 66 kg(2ggr-8reps på sista setet)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...