Dessa var enkla å goda!:D om man är lite lat gällandes bakning, men ändå vill smaska på något, rekommenderar ja dessa!:) receptet blir för ungefär 4 mellanstora/stora kakor.

1 mosad banan
2 dl havregryn

Mosa ihop bananen med havregrynen i en skål, och tryck sedan ut på ett bakplåtspapper.

In i ugnen på 175 grader i 15-20 min. Jag hade mina i 15.

Så enkelt var de!:D men jag ville ha lite choklad i mina, för hon som gjorde dom innan (såg ett yt-klipp igår och kommer inte ihåg vem de va..) tyckte att dom var lite torra/tråkiga, så hon rekommenderade att ha i lite mörkchoklad eller gojibär eller något sånt, så ja hade i lite hackad mörk choklad, ca 1 1/2 rutor :) jag tryckte då först ut kakorna, sen tröck ja ner chokladbitarna:)

Äter banan-havrekakor och de ja åt till frukost -kalkonskivorna haha ;) alltså 1/2 banan, 1/2 äpple, 1-2 nävar frysta hallon, sen typ 1/2 dl havregryn, blandat me fil :) mumsigt!

Vart laxtaco t lunch, och fruktsallad med kiwi, äpple, vanan, frysta hallon, och lite mandelsmör till mellis :) i laxtacon hade ja spenat och broccoli också :)

Recept för brödet är:

2 äggvitor
2 msk grahamsmjöl
Lite salt
Lite bakpulver

Vispa äggvitorna till ett hårt skum, ha sedan i resten av ingredienserna.

Bre ut smeten till en rund cirkel på ett bakplåtspapper med oliv/rapsolja på. Ha in i mitten på ugnen i 6-7 minuter på 200 grader.

Denna vart så mäktig :D å de bästa e ju att de ba e 4 ingredienser ;) fast de va typ en liten "hinna" på bottnen me honung, så de va lite sådär :S ja tycker inte om honung ifall ni inte visste art ;) men använd bakplåtspapper, som ja glömde! Och så ni vet, om ni är osäkra, så behöva de kke lite mer än 1/2 burk me jordnötssmör :p

Botten:

6 stora msk kokosolja
0.75 dl kakao
6 msk honung
4 stora matskedar naturellt jordnötssmör

Toppenlagret:

3 msk naturellt jordnötssmör
1 msk honung
1 msk kokosolja


Smält kokosoljan och honungen över ett vattenbad. Rör sedan i kakaon och jordnötssmöret, och fortsätta röra på låg värme till en jämn smet.

Häll sedan ner det i en form, med bakplåtspapper i. Och ställ in i kylen i 1-4h, beroende på hur "tjock" kakan är, alltså hur stor form du använde.

Rör sen ihop kokosoljan och honungen (alltså överlagret nu) på låg värme i vattenbad. Klicka sedan i jordnötssmöret.

Häll ut över kakan, och ställ in i kylen i ytterligare ca 1h.

Sen är de bara att ta ut å njuta! Men som sagt, den är mäktig :) är mätt nu! Den kommer nog ganska lugnt räcka tills imorn ;)

Här är ett recept på asgoda chokladbiskvier!:D jag gjorde om receptet lite med måtten, för de vart så svårt å typ blanda annars haha ;)

1 1/2 dl mandelmjöl
1/2 dl stevia stö (egentligen skulle de va 1 dl, men ja tyckte nästan 1/2 var för mkt..)
2 äggvitor

Fyllning:
1/2 dl rumsvarm kokosolja
1 dl stevia strö (som ja också halverade men faktist tyckte va liite för mkt haha)
2 äggulor
1 1/2 msk kakao
50g mörkchoklad (till toppingen)


Sätt ugnen på 200 grader, och blanda mandelmjöl, stevian, och äggvitorna.

Forma med händerna, till små platta kakor, och grädda på bakplåtspapper i ugnen i 10-12 min.

Gör fyllningen genom att blanda stevian och äggulorna poröst. Blanda sedan i kokosoljan och kakaon.

Smält chokladen i micro eller vattenbad.

När kakorna svalnat, (låt dom göra de, och inte va för ivriga som ja va, och dom va fortfarande varma, så rann bara fyllningen av, haha) så klicka på fyllningen på kakorna.

Häll/pensla sedan på den smälta chokladen.

Låt stelna i kyl/frys.(jag hade i frysen så de skulle gå snabbare, sen förvarade ja dom i kylen)

Och de vart minst sagt mättande, och verkligen gott :D
Kanske inte så fina, men ;)
Haha de e väldigt sulligt så ni e beredda på de ifall ni e lika klantiga som mig att baka ;) så ja hade faktist kvar bakplåtspappret ända tills ja skulle lägga på dom på lilla tallriken.. Ja la bara hela pappret på en större tallrik när ja höll på :) och de vart mkt choklad och äta av de som hamna runt om när de stelnat ;)

Recept : fitnessbyisabelle.shapemeup.se

Tjaa här kommer recept på lite kanelbullar :)

1 dl havremjöl (havregryn mixat till mjöl)
1 krm salt
1/2 tsk kardemumma
1 1/2 msk sötning (jag hade "stevia")
1 krm bakpulver
2 äggvitor
1/2 dl kvarg

Fyllning:
1 msk mandelsmör(hade jag) eller annat naturellt nötsmör
2 msk kvarg
1 - 1 1/2 msk sötning (jag hade "stevia")
1/2 - 1 msk kanel (jag hade ca 1 msk)
En skvätt mjölk/vatten


Vispa äggvitorna till ett hårt skum.

Blanda alltihop förutom kvargen i en annan burk.

Rör sedan ihop äggvitorna med mjölblandningen, och tillsätt till sist kvargen.

Bred ut smeten till en cirkel på ett oljat bakplåtspapper. Den ska inte vara för tjock eller för tunn, mittemellan typ.

Grädda på 200grader i 5-6 min. Gör undertiden fyllningen, genom att röra ihop alla ingredienser och till sist blanda ner vattnet/mjölken.

Låt "brödet" svalna lite innan du brer på fyllningen, och rulla sedan ihop till en "korv". Dela sedan i ca 6 bullar, och ha in i ugnen en gång till på samma grad, i ca 3 min.


(De vart något ljus vid kameran så de ser typ ut som rök elr nåt hahaha)

Recept: fitnessbyisabelle.shapemeup.se

Här är också ett bra alternativ till lite fredags eller lördagsmys ;)

125 g smör (ej margarin)
2 1/2 dl mandelmjöl
1 1/2 dl havregryn
1/2 dl steviaströ
1/2 dl kallt vatten

Jag hade blåbär i bottnen, men man kan ha vadsomhelst, äpplen, björnbär, ja, ni bestämmer :)

Blanda ihop allt i en skål till en Smuldeg. Du kan ställa skålen i kylen ett litet tag om du har tid.

Häll i blåbären i en pajform, och smula sedan över degen över bären/frukten.
Ställ in i ugnen i ca 20-30 min. (Min var 25) oxh servera med tex vabiljkvarg. Men är man inte så noga kan man ta vaniljglass eller vaniljvisp :)

Ät och njut!:)

Pajen hade en lite mandel-smak, vilket blev gott :)

Recept: fitnessochhalsa.se

Häääär har ni recept på en lyckad äppelkaka :D dehär är recept för 4 personer, och varje "kaka" (alltså 1 av 4 bitar) innehåller:

150 kcal
7,5 g protein
8,5 g kolhydrater
8,75 g fett

Fast de innehåller inte exakt de, för man skulle ha i 2 msk proteinpulver också, men har inge i vaniljsmak, så fick hoppa de :/
Dehär kan ja verkkkkligen rekommendera till lite fredagsmys :D

Ca 200 g äpple (jag hade 2 små)
2 ägg
1 msk kokosolja
3 msk mandelmjöl
2 msk kokosmjöl
2 msk stevia
(2 msk vaniljproteinpulver)
1 tsk bakpulver
1 tsk kanel + lite att strö över sen
1 nypa vaniljpulver

Sätt ugnen på 175 grader.

Smörj en liten ugnsform, med kokosolja eller smör, och lägg tunna skivor med äpple i bottnen. Spara några stycken att lägga uppe på sen.

Smält kokosoljan och häll över i en bunke, och ha sen i resten av ingredienserna, och vispa med elvisp.

Häll över smeten över äpplena och strö på kanel och lägg på några äppelklyftor.

In i ugnen i 20-25 min.


Och sen klaaaart :D tog dock ingen bra bild på hela köret så fick bli en när de ca klart ;) (de 2 formarna på nedre "raden")

recept; tasty-health.se